ダイエット中の間食にはヨーグルト

ダイエット中は間食をしてはいけないと思っていませんか。たしかに間食をすると摂取カロリーが増えてしまいますが、無理に空腹を我慢しているとストレスになりダイエットが失敗する可能性があります。空腹がつらいときは間食を摂って方がよいです。
ダイエット中に適した間食の一つがヨーグルトです。ヨーグルトは低糖質でカルシウムやタンパク質などの栄養を含んでいます。糖質を控えることで肥満の原因になるインスリンの分泌を抑えることができます。タンパク質を摂ると適度に筋肉がついて代謝がよくなります。
糖分を控えるために無糖ヨーグルトを選んでください。

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ダイエット中に宴会の時に頼む料理

職場の社員とのお付き合いで、訪れる居酒屋などの飲食店では高カロリーの肉類が多いです。私はお付き合いに調子に乗って、アルコールや肉類の料理で太ってしまった事に悩みました。
私はダイエットをしている最中に、職場との社員とお付き合いをする場合は普段から食べない魚類を中心に注文しています。魚類や日本料理などの低カロリーでヘルシーな料理を少なめに摂取して、残りの分は若手の同僚に分け与える習慣でダイエットの成功に繋がりました。

私の食事制限ダイエット

一般的なダイエット方法として、食事制限ダイエットと言われるものがあります。
その名の通り、食べるものを制限してダイエットを行うものですが、
私も最近、食べるものを制限してダイエットに励んでいます。
まぁ、私の場合は食事制限というよりも、間食をいかにとらないか、
といった事のほうが重要な気がしなくもないのですが。
食べるものを制限するかつ、間食を減らす。
とりあえず、効果が実感出来るまでは続けてみようと考えています。